Любима диета - предимства и недостатъци

Много жени, в преследване на идеалното тегло, използват различни методи за справяне с излишните килограми. Някой, за да стегне фигурата си, изпълнява различни спортни упражнения, докато някой се придържа към различни видове диети и избира само здравословна храна.

Любимата диета е изборът на повечето съвременни жени.

Характеристики на диетата

Основната тайна на този метод за отслабване е щадящата диета. При такава диета не е нужно да гладувате, можете да ядете всичко, но всички храни трябва да бъдат разделени. Диетата трябва да се редува - един ден храната трябва да се състои от питателни храни, на следващия ден е по -добре да се ядат нискокалорични храни.

Основни принципи на диетата:

1. Нормализиране на чревната функция.
2. Намаляване на обема на стомаха. По време на такава диета обемът на стомаха намалява. Благодарение на това усещането за ситост ще дойде много по -рано и лесно можете да преминете към здравословни храни.
3. Трябва да се храните отделно. Най -добре е да се храните отделно - определена храна всеки ден. Например в понеделник има само плодове, във вторник само зеленчуци, в сряда само супи и т. н.
4. Пиене на много течности. Пийте много течности. Течността помага за бързо отстраняване на мазнините от тялото.
5. Ограничаване на натоварването. Много лекари препоръчват да се откажете от упражненията с този метод за отслабване, особено в дните за пиене. В противен случай претоварването може да причини сериозни здравословни проблеми.

Предимства и недостатъци

Ако следвате всички препоръки на правилната диета, тогава можете да постигнете добри резултати.

Основните предимства на диетата:

1. Значителна загуба на тегло за кратко време. Около 800-1000 грама могат да се изхвърлят за един ден. За една седмица можете да отслабнете до 7 кг.
2. Почистване на организма от вредни вещества, токсини.
3. Значително намаляване на размера на стомаха.
4. Поддържане на необходимата сила за нормален живот. Въпреки че диетата е доста нискокалорична, тя съдържа всички вещества, които са необходими за възстановяване. Не трябва обаче да правите прекомерна физическа активност.
5. Наличност. Тази диета не изисква специфични познания по диетология. Всяка жена може да използва този метод.
6. Евтиност.

Менюто не изисква скъпи продукти. Всички храни, включени в диетата, са доста евтини.

Недостатъци:

1. Голямо претоварване на организма. Храната с такова отслабване е доста оскъдна. Ако не съдържа необходимите витамини, това може сериозно да навреди на здравето. Ето защо трябва внимателно да съставяте менюто за всеки ден.
2. Нарушаване на метаболитните процеси. Поради тази причина не се препоръчва да седите на тази диета, за тези, които страдат от запек. По -добре е предварително да изчистите червата от вредни вещества.
3. Възстановете загубените килограми.

Ако не спазвате всички изисквания и правила, тогава загубеното тегло може да се върне отново.

Влизане в диетата

Правилното въвеждане трябва да бъде както следва:

1. Обучение. Първо трябва да настроите психологически себе си и цялото тяло, за да отслабнете. Много е важно да не навредите на здравето си.
2. Почистване на тялото. Препоръчително е да почистите червата от вредни вещества, преди да отслабнете.
3. Диета. Необходимо е предварително да съставите менюто. Храната трябва да бъде здравословна и питателна.

В продължение на седем дни преди диетата трябва да се въздържате от ексцесии. Необходимо е да се изключат пържени, брашно, сладки, мазни храни.

Меню

Меню за седем дни:

Понеделник (пиене)

1. Закуска: чаша черен чай и чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.
2. Обяд: чиния бульон от несолено пилешко филе. Поръсете с копър или магданоз по желание.
3. Следобедна закуска: чаша нискомаслено кисело мляко.
4. Вечеря: чаша нискомаслено мляко.

Вторник (зеленчуков)

1. Закуска: два малки домата.
2. Обяд: салата от нарязано зеле и пресни краставици. Можете да го подправите със зехтин или лимонов сок.
3. Следобедна закуска: две малки пресни краставици.
4. Вечеря: зеленчукова салата с пресни краставици, чушки и магданоз. Подправете със смес от лимонов сок и зехтин.

Сряда (пиене)

1. Закуска: чаша черен неподсладен чай и чаша нискомаслено мляко.
2. Закуска: чаша нискомаслено мляко.
3. Обяд: чиния несолена супа от пилешки бульон.
4. Следобедна закуска: чаша обезмаслен кефир.
5. Вечеря: чаша черен чай или билков чай.

Четвъртък (плодов)

1. Закуска: два малки портокала или един голям.
2. Закуска: един грейпфрут.
3. Обяд: плодова салата от киви, ябълка и портокал, подправена с лимонов сок.
4. Следобедна закуска: една голяма круша.
5. Вечеря: чаша обезмаслено мляко.

Петък (протеин)

1. Закуска: няколко варени яйца.
2. Закуска: постна риба, варена (200 грама).
3. Обяд: парче варено пилешко филе (200 грама).
4. Следобедна закуска: Извара, смесена с една лъжица нискомаслено кисело мляко.
5. Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене.

Събота (пиене)

1. Закуска: чаша силен черен чай и чаша кефир.
2. Закуска: чаша сок от грейпфрут.
3. Обяд: без солена пилешка супа.
4. Следобедна закуска: чаша кефир или ферментирало печено мляко.
5. Вечеря: чаша топло нискомаслено мляко.

Неделя (ден за затваряне)

1. Закуска: няколко варени яйца, една чаша чай без захар или билкова отвара.
2. Снек: една голяма ябълка.
3. Обяд: купа супа със зеленчуци и ечемик.
4. Следобедна закуска: един портокал.
5. Вечеря: зеленчукова салата, облечена със зехтин. Можете да добавите малко сол.

Меню със строга диета за седем дни

1. Първите два дни се считат за пиене. През този период трябва да пиете възможно най -много кефир и питейна вода. Около един ден трябва да изпиете един и половина литра кефир;
2. На третия ден можете да ядете само ябълки. Ябълките могат да се консумират чисти или печени. Препоръчително е да ядете до два килограма ябълки на ден. Трябва също да пиете колкото е възможно повече вода;
3. Следващите три дни се считат за протеини. По това време е най -добре да ядете пиле. По -добре е да го ядете варено без сол и подправки. Трябва също да пиете много вода;
4. Седмият ден е последният. В последния ден е препоръчително да се пие сухо вино, не повече от една бутилка. Можете да добавите вода или лед към виното. Можете да закусите с твърдо обезмаслено сирене.

Меню за 12 дни:

1. Първи етап. Първите три дни. Счита се за пиене. През този период трябва да изпиете до 1, 5 литра кефир и същото количество вода. През този период не можете да пиете други напитки.
2. Втора фаза. Втори три дни. На този етап трябва да се консумират само плодове. Най -добре е да ядете само ябълки. Ябълките могат да се консумират във всякакви количества. Те могат да бъдат пасирани, изпечени във фурната или изцедени от сок. През този период трябва да пиете колкото е възможно повече вода.
3. Трети етап. Трети три дни. Тези дни трябва да ядете само протеинови храни. От храната можете да ядете пилешко месо. Може да се пече, пържи без масло или да се вари. Също така през този период трябва да пиете колкото е възможно повече течност.
4. Етап четвърти. Четвърти три дни. Тези дни се считат за алкохолни. На последния етап е необходимо да се пие не повече от една бутилка сухо вино на ден. Също така, заедно с виното, е препоръчително да се яде обезмаслено твърдо сирене - 200 грама на ден.

Много е важно стриктно да се придържате към диетата, да не я нарушавате и да ядете само един и същи вид продукти през определен период. Само с правилния подход можете да постигнете добри резултати.

Съвети:

1. С дванадесет дни отслабване можете да извършвате малки физически дейности. Например, ходене колкото е възможно повече или плуване в басейна.
2. При седемдневна загуба на тегло не се препоръчва да се занимавате със спорт, защото това ще доведе до претоварване на организма и може да възникнат здравословни проблеми.
3. През плодовите дни е най -добре да изрежете плодове, които могат да причинят алергични реакции.
4. През протеиновите дни трябва да ядете риба или месо от немастни сортове.

Излизане от диетата

Правилният изход се състои от следните принципи:

1. През следващия месец след диетата е препоръчително да се изключат брашното, сладките, мазни храни.
2. Около седмица след диетата трябва да следвате менюто от последния етап на отслабване. Към менюто можете да добавите и пилешко месо, варена постна риба, яйца.
3. В бъдеще трябва да ядете здравословни и нискокалорични храни.

Резултати от загуба на тегло

Резултатите от този метод за отслабване са доста добри. Ако спазвате правилно всички изисквания и правила, тогава през целия период можете да отслабнете до 10 килограма.

Отзиви за отслабване

Това отслабване е доста популярно сред жените. В тази връзка можете да намерите много отзиви.

Освен това всички те са разнообразни:

1. Преглед # 1, жена, 30 години. „За 4 дни от тази диета свалих 3 килограма, това не е достатъчно. Мисля да седя върху него още една седмица, може би резултатите ще се подобрят. Те пишат правилно в интернет, необходимо е стриктно да се спазват изискванията на правилното хранене, само тогава могат да се постигнат осезаеми резултати. "
2. Ревю # 2, жена, 32 години. „От една седмица съм на тази диета и съм много доволен от резултата, свалих 7 килограма. Стомахът ми стана плосък и състоянието ми се подобри. Наистина я харесвам. Единственият недостатък е, че се уморявате много и затова не можете да правите физически упражнения. "
3. Ревю # 3, жена, 30 години. „За целия период свалих само 3 килограма и това е много малко. Мисля да започна отначало. Теглото ми преди да отслабна беше 79 кг, сега е 75, 5. Разбира се, много е трудно да се свикне с такава диета. По някаква причина специалната ми загуба на тегло се случи точно в протеиновите дни. Сега искам да започна отново да отслабвам, едва сега ще редувам дни - 2 пилешки / 2 зеленчукови ".

Според прегледите може да се заключи, че такава диета е ефективна, но различни фактори влияят върху нея. На първо място характеристиките на самия организъм.

Противопоказания

Основните противопоказания за отслабване по този начин:

1. Гастрит.
2. Колит.
3. Заболявания на бъбреците и черния дроб.
4. Сърдечно заболяване.
5. Съдови проблеми.
6. Храносмилателни разстройства.
7. Склонност към преяждане.
8. Бременност и кърмене.

Блиц съвети

1. Яжте само натурални храни с високо съдържание на витамини.
2. Контролирайте теглото си, най -добре е да започнете тетрадка и да запишете резултатите, получени там.
3. Подгответе тялото си за такава диета. Психологически се настройте, поставете цел и упорито вървете към нея.
4. Не се отпускайте след диета. Не забравяйте да поддържате тялото си в топ форма. Не яжте вредни храни.