Всички жени, които са опитвали или се опитват да свалят излишни килограми, са добре наясно, че диетата с кефир винаги е правилният начин за отслабване. Много или малко - зависи от индивидуалните характеристики на тялото и волята.
Основната заповед в този случай е „не вреди". Твърдата кефирна диета може да бъде вредна дори за здрав човек, да не говорим за пациента, за когото ще се превърне в опасно изпитание. Междувременно основната му съставка остава повече от достъпна за всяка отслабваща жена и не само, те ще седнат на нея, пиейки тази, разбира се, здравословна ферментирала млечна напитка.
Ефективна ли е диетата с кефир?
Диетата с кефир, чиито плюсове и минуси са били многократно обсъждани както от лекари, така и от жени, които са седнали на нея, може да бъде както полезна, така и опасна. Ако говорим общо и считаме загубата на тегло като основен коз, тогава да, това може да помогне за отслабване. Ефективността на кефирената диета обаче далеч не е толкова едностранчива и безвредна, колкото изглежда. Консумирайки кефир, ние даваме почивка на тялото, което може би наскоро е качило няколко излишни килограма или е изпитало стрес след поредното преяждане на своя собственик.
Кефирът, богат на бифидобактерии, помага за подобряване на работата на храносмилателния тракт, почиства червата, освобождавайки го от токсини, които отравят цялото тяло като цяло. Ако червата са здрави и работят като часовник, това има положителен ефект върху имунитета. Но всяка диета от този тип има своя край. Изходът от диетата с кефир може да бъде решаващ фактор, играещ както в негова полза, така и в поражението на тази система. Продължителността на тази диета също е важна, защото можете да прочистите червата и да позволите на тялото да си почине малко, а съвсем друго е да го лишавате от основни хранителни вещества за дълго време. Последното е основната вреда от кефирната диета, която може да изтощи организма, да наруши функционирането на бъбреците и да доведе до дисбактериоза.
Безопасна диета с кефир - меню
Най-безопасна е кефирната диета за 5 дни, която може да бъде тежка или лека. В първия вариант можете да пиете само кефир в количество от 1, 5 литра на ден, във втория можете да комбинирате кефир с неподсладени и несъдържащи нишесте плодове и зеленчуци, както и варена риба или птици. Петдневната диета с кефир не е толкова опасна, колкото дългосрочните вариации или по-строгите.
Плодовете и зеленчуците помагат за насищане на тялото с витамини и енергия, а бялото месо доставя на организма ценни протеини и спомага за удължаване на чувството за ситост. Разбира се, плодовете, зеленчуците и месото трябва да са в ограничени количества: не повече от 1, 5 килограма плодове или зеленчуци и не повече от 500 г месо. Между храненията и киселото мляко трябва да минат поне два часа. Тази проста кефирна диета за мъже е идеална, защото не винаги е лесно за силния пол да седи на много строга нискокалорична диета.
Малък трик: всяка кефирна диета с канела се понася малко по-лесно. Неговият вкус и аромат намаляват апетита, подобряват настроението.
Как да излезем от диетата с кефир
За да запазите резултата, получен от такива трудности, трябва да знаете как да излезете от диетата с кефир. Излизането трябва да става постепенно, независимо от вида на диетата, на която сте били. По принцип всички видове тези диети се характеризират с малко количество или пълна липса на сложни въглехидрати, както и мазнини. Започвайки от първия ден на освобождаване, трябва постепенно да добавяте въглехидрати към диетата: овесена каша, мюсли с мляко са подходящи за закуска, малко количество картофи, каша от елда и твърда паста са подходящи за обяд. Пресните зеленчуци и плодове, ако не са били там, трябва да се въвеждат в диетата внимателно и на малки порции, за да не "изплашат" стомаха с фибри. Ако са били на диета, консумацията им може да бъде леко намалена, намалявайки натоварването на стомашно-чревния тракт.
Противопоказания за диета с кефир
Всякакви хронични заболявания на стомашно-чревния тракт или бъбреците могат да станат относителни или абсолютни противопоказания. Те носят огромно бреме върху себе си. Кефирната диета за бременни жени е съмнително забавление, дори един разтоварващ ден не трябва да навреди на нероденото дете, както ще ви каже всеки лекар.
Кефирната диета за един месец е неразумно предизвикателство за вашето тяло. Кефирът може да се пие всеки ден, например два часа преди лягане. Но диетата с кефир поставя тялото в различен режим на работа с повишено натоварване на червата и бъбреците, които дори след нормален изход могат да се провалят.
Опции за диета с кефир
Английска диета с кефир
Ако се интересувате от диета с кефир за 2 седмици и не можете да намерите меню, може да се интересувате от нея. Тази диета, базирана на кефир, продължава 12 дни и се казва, че може да свали до 10 килограма. Принципът на тази диета е да се редуват периоди на изцяло кефир и дни, в които са разрешени други храни. Най-трудни са първите три дни от диетата, които са изцяло кефирени.
- Дни 1, 2, 3: 1, 5 литра кефир, който по желание може да се замени със същото количество неподсладено кисело мляко с масленост 1%.
- Ден 4: 1, 5 килограма ябълки (можете да вземете както пресни, така и печени, на вкус) и 0, 5 литра безсолен доматен сок.
- Ден 5: само 1, 5 кг ябълки.
- Ден 6: повторете ден 4.
- Ден 7: 1, 5 литра кефир или неподсладено кисело мляко.
- Ден 8: отново ябълки и доматен сок.
- Ден 9: 1, 5 литра кефир.
- Ден 10: ябълки и доматен сок.
- Дни 11 и 12: 1, 5 литра кефир.
Бъдете внимателни, ако страдате от чувствителност на стомаха и червата, повишена киселинност или болен черен дроб, който може да не издържи на такова натоварване.
Картофено-кефирна диета - засищаща и здравословна
Ако имате само няколко дни за отслабване, изберете тази опция.
Тридневна картофено-кефирна диета
Диетичните картофи могат да се консумират варени или печени, но винаги безсолни. През деня не забравяйте да пиете до 1, 5 литра чиста вода. Загубата на тегло, в зависимост от оригинала, е до 5 килограма.
1 ден
- Закуска: 1 картоф, чаша кефир
- Обяд: 2 картофа, чаша кефир
- Вечеря: 2 чаши кефир
2 ден
- Закуска: чаша кефир
- Обяд: 2 картофа, чаша кефир
- Вечеря: 1 картоф, чаша кефир
3 ден
- Закуска: 1 картоф
- Обяд: 1 картоф, чаша кефир
- Вечеря: чаша кефир
Кефирно-оризова диета - три дни детокс
Оризът перфектно почиства тялото от токсини, дава му малко количество енергия, кефирът помага за подобряване на функционирането на червата, допринасяйки за неговото почистване и пълна детоксикация. Кефирно-оризовата диета трябва да е краткосрочна - три дни в идеалния случай. Оризът е варен, безсолен и неподсладен. Не забравяйте да пиете чиста вода. Тази диета е предназначена за хора със здрави черва и цели повече пречистване, отколкото загуба на тегло.
На първия ден сутрин трябва да ядете зелена ябълка с чаша кефир, на обяд - 100 г нискомаслено извара с чаша кефир, а за вечеря само ябълка. Втори ден: сутрин ябълка и кефир, следобед - порция ориз и чаша кефир, за вечеря можете да ядете ориз, ябълка и кефир. На третия ден закуската е ориз и половин чаша кефир, а обядът и вечерята са идентични - ябълки и чаша айрян.
Кефирена диета от поп певица - звезден пример
Кефирната диета се превърна в истинска марка, откакто популярната певица престана да бъде дама в тялото, ставайки слаба и грациозна за възможно най-кратко време. Днес тя има няколко възможности, някой я хвали, други я карат, но за да разберете дали кефирната диета на поп звездата помага, трябва да погледнете примерното меню.
Един от класическите варианти включва седем дни от диетата, които се редуват между основните продукти и всеки от тях задължително съдържа 500 ml нискомаслен кефир.
- Ден 1: 400 г безсолни варени или печени картофи и 500 мл кефир
- Ден 2: 400 г нискомаслено извара и 500 мл кефир
- Ден 3: 400 г зелени ябълки или други неподсладени плодове и 500 мл кефир
- Ден 4: 400 г варени пилешки гърди и 500 мл кефир
- Ден 5: 400 г зелени ябълки или други неподсладени плодове и 500 мл кефир
- Ден 6: 1, 5 литра негазирана минерална вода
- Ден 7: 400 г неподсладени плодове и 500 мл кефир.
Кефирната диета на поп певица ви позволява да отслабнете до 7-9 килограма.
Кефир, мляко и извара - кисело-млечни другари за диета
Не е трудно да се стигне до извода, че кефирът може да се комбинира с мляко и извара за диетични цели. Диетата с кефирно мляко може да се понася зле от възрастни, така че трябва да бъде краткосрочна. При непоносимост към лактоза е противопоказано. С тази диета трябва да се запасите с кефир, мляко и други нискомаслени ферментирали млечни продукти, като ги разделите на 6-7 дози на ден. За 3 дни от диетата можете да се отървете от 3-5 килограма.
Млякото не съдържа толкова протеини, колкото изварата, която, подобно на млякото, е в състояние да осигури на тялото калций. Кефирно-протеиновата диета също трябва да бъде проектирана за кратък период от време поради значително увреждане на тялото и мощен ефект. За един ден ще ви трябват 500 г извара и 1, 5 литра кефир, които трябва да бъдат разделени на 5-7 дози. Не забравяйте да пиете вода през целия ден. Тази диета елиминира излишната течност, премахва подуването, но абсолютно не е подходяща за болни бъбреци.