Меню с диета от елда и най-добрите рецепти

същността на диетата с елда

Сред цялото разнообразие от диети и техники за отслабване, техниката на елда се откроява благоприятно. Тя се основава на съдържанието на калории и витамините на елда, поради което съчетава всичко, от което човек, който губи тегло, има толкова много нужда. Нека да разгледаме прекрасните му свойства и да проверим дали това е така.

Особеността на диетата с елда е, че тя напълно задоволява глада: елдата е сложен въглехидрат, благодарение на който дава усещане за лекота и засища за дълго време

Причини за започване на диета с елда още сега

Най-ефективните диети се основават на скъпи екзотични храни. В много страни е трудно да се яде авокадо, водорасли или черупчести всеки ден. На помощ идват добре познати продукти: един от най-ефективните от нашите „приятели“ е елдата. Той е достатъчно здравословен и с високо съдържание на калории, за да ви поддържа здрави и да насърчава загубата на тегло.

Това е интересно!Основният компонент на популярността на зърнените култури е загубата на 10-12 кг за две седмици диета. Консумирайки средно 960 ккал, вие оставате сити и поддържате добро настроение, което е много рядко по време на диета.

Елдата също е обичана заради своята краткост. Само 12 дни диета на елда на пара дават добър резултат и преминават без дискомфорт. Менюто за диета с елда ще работи чудесно като разтоварващо. Липсата на сол и захар в диетата спомага за прочистването на организма, като премахва токсините и отпадъчните продукти. Елдата има положителен ефект върху черния дроб и бъбреците, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата.

Е, най-голямата характеристика на диетата с елда, която запазва популярността си, е борбата с целулита. Това поле, където дори лекарствата са безсилни, се поддава на обикновена елда. Не е изненадващо, че диетата събра много отличия в интернет.

Защо елдата е идеална за отслабване

Елдата е много интересна зърнена култура за тези, които искат да отслабнат. Съдържанието на витамини В1, В2, В6, Р, РР, както и на минерали и микроелементи като рутин, фосфор, йод, калций и желязо, позволява на организма да не се изчерпва по време на диетата. Тези вещества помагат да се отървете от излишните течности и токсини и балансират нивата на кръвната захар. Елдата предотвратява също тромбоза и дори рак.

Принципът на действие на елдата е следният: растителният протеин в състава си напълно замества вредните животински протеини, което прави възможно премахването на мазни и вредни продукти от диетата.

Особеността на диетата с елда е, че тя напълно задоволява глада: елдата е сложен въглехидрат, благодарение на който дава усещане за лекота и засища за дълго време. В допълнение, обичайните болезнени усещания и спазми напълно липсват в диетите. Всички ефекти, които промяната в диетата причинява, изчезват след няколко дни.

Среден резултат - 7-20 кг за много кратко време (1-2 седмици). Въпреки че диетата се счита за небързана, първите резултати не закъсняват. Това е много полезно по отношение на мотивацията, която само засилва желанието за усъвършенстване. Диетата с елда няма агресивен ефект върху тялото и отслабването може да води нормален живот. Това е огромен плюс за тези, които са заети с активна работа, домакинство или спорт.

И основното предимство за всички жени е резорбцията на целулита. Струва си да опитате поне в името на този ефект, който диетичната елда дава. Рецептата за добра фигура трябва да включва и упражнения с хула обръч. Не е напълно известно какви странични ефекти могат да причинят антицелулитните кремове, но доказаната елда няма да навреди.

Как да запарите елда за отслабване, за да запазите всичко полезно

Много хора започват да спазват диети едва след като са прочели думата „елда“. Този продукт е достъпен и вкусен, така че този начин за отслабване е много привлекателен. Той обаче има свои собствени правила: на първо място, правилата за приготвяне на самата каша. Всички са запознати с тази технология, но има специална рецепта за елдова диета за отслабване:

  1. Пригответе 0, 5 кг елда (сортирайте и изплакнете).
  2. Сварете 1, 5 литра вода.
  3. Изсипете зърнените култури с вряща вода, увийте тигана в одеяло или кърпа. Можете да използвате термос за тези цели - така ще разберете как да приготвяте елда за отслабване без излишни притеснения.
  4. Оставете да се влива през нощта.

Важно!Не добавяйте сол или други подправки към вашата каша.

По време на готвене кашата губи повечето си хранителни вещества. Диетичната елда, рецептата за която е представена по-горе, запазва всички полезни свойства, които не отстъпват на вкус на елда.

Най-добрите рецепти за диета с елда

Диетата с елда е една от онези, които значително ограничават диетата на тези, които отслабват. Можете да комбинирате каша само с малко количество от същите диетични продукти, докато трябва да ядете 4-5 пъти на ден.

Обърнете внимание!Разпределете броя на храненията до 18: 00 - след това време не можете да ядете елда.

Диетолозите препоръчват да заситите глада си с кефир. Толкова строга ли е диетата с елда, чието меню позволява литър кефир не повече от 1% мазнина и може да се комбинира или отделно? Кефирът, разреден с вода преди лягане, ще намали глада и ще предупреди срещу среднощни посещения в хладилника. За по-голяма полза можете да зададете почивка между кефир и елда на един час и да не ядете нищо 4 часа преди лягане.

По време на диетата е разрешено да се ядат плодове: разрешени са ябълки и цитрусови плодове с ниско съдържание на калории, както и сушени плодове (до 7 броя на ден). Въздържайте се от ядене на банани, авокадо и грозде. Можете също така да разреждате диетата с билки и соев сос.

Ако е невъзможно да се придържате към такава "монотонност", можете да разширите менюто със зеленчуци: зеле, моркови, краставици, домати и целина са подходящи.

За да поддържате здраве, трябва да пиете вода - нормата е 1, 5-2 литра на ден. Също така е позволено да се пие зелен чай и кафе без захар. Чиста тиха вода със стайна температура е достъпна по всяко време на деня.

как да отслабнете на диета с елда

Съвет!Избягвайте газираните напитки, тъй като въглеродният диоксид помага за образуването на целулит.

Много монотонно - елда за отслабване може да изглежда така, но рецептите ще помогнат за разреждане на менюто:

  • зелева салата с краставици;
  • настояват елда в кефир;
  • кисело мляко със сладко;
  • варете каша със сокове (портокал или лимон);
  • яжте варена постна риба или месо;
  • пийте вода с мед;
  • добавете зехтин към салати и каши;
  • варете компоти.

Липсата на витамини, които обикновено получаваме от храната, трябва да се елиминира със специални мултивитамини: те ще помогнат за поддържането на здрави коса, нокти и кожа. По време на курса може да почувствате леко гадене, но не трябва да прекъсвате приема.

Доказано е, че диетата с елда е безопасна и ефективна. Поглезете се със здрав вид и желана фигура!

Отслабване върху бележка

Въпреки всички полезни свойства, елдата, както всеки друг продукт, има редица недостатъци и противопоказания. На първо място, необходимо е да предупредите тези, които отслабват, за намаляване на тонуса. Възможни са умора и сънливост, както и обща загуба на сила и производителност.

Отслабването също изпитва главоболие и ниско кръвно налягане. Това е характерният отговор на организма към липсата на сол в храната. Замайването е отговорът на липсата на захар. По правило тези симптоми се появяват по време на периода на адаптация на тялото, т. е. през първите няколко дни.

За да избегнете този страничен ефект, можете да ядете храни с високо съдържание на глюкоза. Водата с лимон или лъжица мед може да запълни тази празнина в диетата.

Сред специфичните противопоказания за диетата с елда са:

  • бременност и кърмене;
  • захарен диабет;
  • хипертония;
  • язви и други остри стомашно-чревни заболявания;
  • метеоризъм;
  • тенденция към понижаване на кръвното налягане;
  • нисък хемоглобин.

Освен всичко друго, активните хора са изложени на риск, така че е по-добре да се въздържате от силни физически натоварвания по време на диетата с елда. Ако имате хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Недостатъците на диетата включват нейния дългосрочен характер: теглото отминава бавно, но също така бавно се връща в случай на ново недохранване. Друг недостатък е монотонността. Броят на храните, които могат да бъдат включени в тази диета е ограничен. Въпреки това бонбоните или бисквитките на всеки няколко дни все още не нараняват.

Елда на пара за отслабване: отзиви и впечатления

Светлана, 29

„Чел съм много, че резултатът винаги е в рамките на 10 кг. За момиче с тегло 97 кг това практически не е резултат за 2 седмици, но реших да го пробвам. Слабостта от диетите ме депресира, но тук обещаха направо магическо състояние. Няма да кажа, че беше така: главата ме болеше и световъртеж, пиех вода с лимон, както се препоръчва. За 2 седмици свалих 18 кг - невероятно щастлив. Очевидно големите момичета отслабват повече. "

Арина, 23-годишна

„Интересувах се от диетата изключително като разтоварваща диета. Обичам да се глезя със сладкиши или нездравословна храна, така че стомахът ми се задържа. Разбира се, трудно е да издържите през цялото време без любимите си екстри, но лекотата в стомаха си заслужава. Освен това се отървах от излишните страни. Резултатът ми е минус 7 кг, но не се задълбочих: добавих любимата си риба и направих гарнитура под формата на салати. Доволен съм от всички, затова благодаря, прекрасна елда! "

Наталия, на 35 години

„Тази диета е спасителна. Прочетете в интернет за диетата на звездите с всякакъв вид спанак и карамбола. Исках нещо просто: семейният бюджет не позволява да се отдадете на екзотична полезност, а елдата винаги е под ръка. Преди не съм бил на диети - не мога да сравнявам, но впечатленията са положителни. Сбогувах се с 11 кг и не съжалявам. "

Елдата се счита за една от най-калоричните, а богатството на витамини също я прави изключително полезна. Доказано е, че диетата с елда е безопасна и ефективна. Поглезете се със здрав вид и желана фигура!