Динената диета ползите и вредите от храненето и подробно меню

За да приложите метода за отслабване, е по -добре да изчакате началото на сезона на дините. Идва в края на август, в началото на септември, по това време узряватвкусни и сочни дини. . .

Препоръчително е да използвате динената диета веднъж годишно. И можете да използвате дини без нитрати всеки ден умерено. С компетентен подход къмвкусна и лека диета, могаотслабнетеипочистете тялото. . .

Всяка диета трябва да бъде допълнена с редовни масажни сесии или хардуерна козметология. Необходимо е да се поддържа тонусът на тялото, да се нормализира обмяната на веществата, да се поддържа здрав цвят и структура на кожата.

Как да изберем правилната диня

Зрялата диня има ярък и контрастен цвят, светло петно от страната, върху която лежеше върху пъпеша. Твърдата кора не трябва да се пробива лесно с нокът, а дръжката и нишката на зряло зрънце са напълно сухи. Удар с длан причинява вибрации на плода, удар със свит пръст - звънещ звук, надлъжна компресия - умерена хрупкавост.

Семената на "обикновената" диня са кафяви до черни на цвят, месото не е скучно, а искри с характерни зърна.

Киселата миризма на разреза показва неядливост. Такова зрънце може да бъде отровено и динената диета няма да донесе планирания резултат.

Вземете средните екземпляри от наличните, те не са прехранени с химия и са достатъчно зрели.

Химичен състав и калорично съдържание

Ползите от динята са очевидни от многото полезни вещества, присъстващи в нея. Това зрънце е истински източник на витамини и минерали:

• витамин С - 8, 1 mg
• витамин А - 28 мкг
• витамин Е - 0, 1 mg
• витамин К - 0, 1 mg
• витамин РР
• Витамини от група В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В12)
• калий - 112 mg
• калций - 7 mg
• желязо - 0, 2 mg
• магнезий -10 mg
• фосфор -11 mg
• натрий - 1 mg
• цинк - 0, 1 mg
• селен - 0, 4 мкг
• флуор -1, 5 мкг
• линолова киселина
• палмитинова киселина
• фолиева киселина
• антиоксиданти

Всички тези вещества са полезни за нашия организъм. В допълнение, динята е много нискокалоричен продукт и съдържа само 36 kcal. Хранителната му стойност на 100 g е представена, както следва:

1. Въглехидрати 5, 8 g
2. Белтъчини 0, 6 g
3. Мазнини 0, 1 g
4. Вода 92, 6 g
5. Диетични фибри 0, 4 g

Динята почти се състои от вода и фибри. Сочната каша на зрънцето съдържа лесно смилаема глюкоза и фруктоза в прясно откъснатите плодове, но при продължително съхранение в нея се натрупва и захароза.

Полезна ли е динята?

В допълнение към отличния вкус, плодовете на динята носят на организма достатъчно хранителни, но не и най -хранителните вещества:

• Витамините С, Е, РР, група В подпомагат метаболитните процеси в организма, предпазват стените на кръвоносните съдове от "вредния" холестерол;
• Ликопенът като каротеноидно вещество определя цвета на пулпата, действа като антиоксидант;
• Микро и макроелементи - калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, цинк, манган нормализират киселинно -алкалния баланс на организма, активират процеса на хематопоеза, работата на сърцето, храносмилането, жлезите с вътрешна секреция;
• Фибрите подобряват работата на храносмилателния тракт;
• Силно усвоимите захари включват глюкоза, фруктоза и захароза, които се образуват в плодовете по време на съхранение, а протеините осигуряват достатъчно енергия за тялото по време на диетата, но не достатъчно, за да се съхраняват в мастните клетки. В парче от 100 грама има само 38 килокалории.
• Мазнините се намират само в семената.

Мастноразтворимите витамини (A, E, D, K) няма да се усвоят без мазнини. Препоръчително е да се яде диня каша със семена.

В допълнение към диетичната употреба, сокът от диня се използва за заболявания на черния дроб и пикочната система.

Какво има вътре?

Дините съдържат цяла гама от полезни вещества, като витамин С, В9, бета-каротин, магнезий, желязо, фосфор, натрий, рибофлавин, пиридоксин. Това означава, че зрънцето има отличен ефект върху имунната система, помага за подобряване на зрението, а също така ни предпазва от образуването на ракови клетки поради наличието на липокин, вещество, което му придава червения цвят.

Въпреки такова изобилие от полезни компоненти, 100 g от продукта съдържа само 38 kcal, което означава, че динята е диетичен продукт и е много подходяща за отслабване. Можете да ядете пулпа от вкусен плод и да наблюдавате трансформацията на фигурата си.

Някои минуси

Въпреки всички положителни аспекти на динената диета, тя има и противопоказания:

• Камъни в жлъчните пътища и бъбреците;
• Алергия;
• Диабет тип 1;
• Пептична язва;
• Чревни сраствания;
• Енуреза;
• Заболявания на простатата и панкреаса;
• Хипертонична болест.

Способността на динената каша да нормализира киселинно-алкалния баланс при ацидоза би била полезна за диабетици. В този случай можете да вземете плодовете само директно от пъпеши. Тези тикви не съдържат захароза.

Лечението с диуретична способност на диня при цистит, пиелонефрит и нефрит е възможно с нормалната способност на бъбреците да отстраняват течността от тялото. По време на обостряне на заболяването е по -добре да го откажете.

Противопоказания

Продължителността на приемането на големи порции каша от диня може да навреди на здрав човек, така че преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар. . . Ако отслабвате не под наблюдението на диетолог, не превишавайте препоръчаните срокове и ако се почувствате зле, преминете към обичайната си диета. По време на бременност е по -добре да откажете такава диета. Има редица заболявания и състояния, при които не трябва да използвате диета за отслабване. Лекарите не препоръчват диета с много динена каша за хора със следните проблеми:

• със заболявания на червата и стомаха (язви, сраствания);
• с пиелонефрит;
• с остро и хронично бъбречно заболяване;
• със захарен диабет;
• с уролитиаза.

Помага ли динята да отслабнете?

Различни методи за справяне със затлъстяването регулират пълното отхвърляне на животински продукти или частично. Диета с твърда диня "минус 10 кг на седмица„Предлага напълно да се откажете от всичко останало за 7 дни.

Спрете на всякакви целеви диети, разберете дали можете да отслабнете, ако има само диня, съветите на Вашия лекар ще Ви помогнат. Стресът за тялото може да бъде сведен до минимум, ако специалист избере за вас индивидуална времева рамка и степен на ограничения.

Има ли ограничения за менюто с диня

Мнозина се притесняват как правилно да спазват тази диета, ако има някакви заболявания? Нефролозите препоръчват използването на това зрънце дори при обостряне на пиелонефрит, нефрит, цистит. Колко можете да ядете на ден? Диетолозите съветват да се яде 2 кг на ден.

Полезна ли е динята за бременни жени? Лекарите смятат, че той е много полезен, ако е с високо качество и не съдържа нитрати. Производителите ни уверяват, че през есента или в края на август - плодовете не съдържат вредни вещества. Само не прекалявайте: 2 броя на ден са достатъчни.

Възможно ли е да се открият нитрати "на око"? Лошата диня не изпуква при изстискване и изглежда мека. Нарежете зрънцето: ако цветът му не е равномерен в среза, това е добър продукт, а с нитратите е идеално гладък.

Видове динени диети

Започнете с един ден. Как се чувствате ще ви каже дали да продължите. Дългосрочният отказ от ядене има дългосрочни последици, които е трудно да се предвидят. По -трудно е да излезете от такава диета без риск от наддаване на ново тегло.

Строга диета 3 дни минус 3 кг

Добре е да започнете при горещо време. Искате да ядете по -малко от обикновено и можете да утолите жаждата и минималния апетит с помощта на диня.

Диета

В първия ден се опитайте да си уредите ден за гладуване с диня. Нормата е 1 кг на 10 кг телесно тегло, но максимум 7 кг. Това тегло трябва да се разпредели през целия ден и да се яде малко количество на всеки 3 часа, плюс или минус половин час.

Можете да пиете чиста негазирана вода, зелени, билкови чайове.

Ако на следващия ден няма подуване на корема, метеоризъм и решимостта да отслабнете остава, тогава можете да продължите. Твърдият режим се поддържа максимум 3 дни.

Тези, които решат да удължат строгата маса за една седмица, могат да поддържат волята с парче хляб, направено от пълнозърнесто брашно, при всяко хранене. Можете да научите повече за свойствата и калоричното съдържание на хляба тук.

Строга диета 10 дни минус 8-10 кг

Десетдневният отказ от обикновена храна трябва да бъде разнообразен с постно месо, зеленчуци, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти.

Приблизително меню за един ден, като се вземе предвид включването на парчета диня 5-6 пъти на ден:

• Зърнена каша (с изключение на просо) във вода или обезмаслено извара;
• Прясно изцеден плодов сок;
• Варена риба или постно пиле;
• Варени зеленчуци.

Строгата диета може да активира бъбреците и черния дроб, ако няма сериозни проблеми с отстраняването на течности. Подобряването на състоянието на тези органи ще повлияе на външния вид. Кожата ще стане чиста, равномерна, цветът и структурата ще станат еднакви. Диетата ви позволява да се отървете от до 8-10 кг.

Едва ли си струва да хапнете последната закуска през нощта - можете да направите това поне 2-3 часа преди лягане, за да не я прекъсвате с посещения до тоалетната.

Леката диета и нейните модификации

Динената диета се понася по-лесно в комбинация с други нискокалорични храни. Такава маса се практикува за период от 1 ден до 2 седмици.

Една от опциите на менюто за деня:

• 300 - 400 г пулп за закуска;
• 300 - 400 г плодове и филия трици хляб - втора закуска;
• Запечена зеленчукова салата с растително масло 200 г за обяд;
• Закуска от няколко парчета гювеч от диня и моркови 100 г;
• Краставица, зеленина, салата от чушка със зехтин и лимон 150 гр.

Диня-елда

Хранителната стойност на зърнените култури ще добави калории към храната, така че количеството плодова каша се намалява до 5 кг, елда - до 0, 5 кг на ден.

Можете да допълвате диетата с пресни и варени зеленчуци. Позволено е да подправяте салатите със зехтин, като по желание го подкислявате с лимонов сок.

Пример за диета:

• Смути от диня, киви и праскова 300 г;
• Каша от елда 100 г;
• 3-4 резена на райета;
• Варено цвекло със сини сливи и орехи 80 г;
• 500 г диня

Можете да се разделите с 5 кг за седмица.

Ограничете добавянето на сол до минимум, за да не предизвикате подуване.

За подробности относно диетата на елда с видео, вижте тук.

Протеин от диня

Постните сортове пиле, пуйка, заешко месо, риба, морски дарове и яйца се използват като протеин. Подходящ е и млечният протеин-нискомаслено сирене, нискомаслено извара.
Протеините помагат за поддържане на мускулната маса. Организмът приема липсващите калории за цял живот в мастната тъкан. В резултат на това теглото се губи.

Такава диета може лесно да се поддържа в продължение на две седмици, а динята (1-2 кг) се яде сутрин. Загубата на тегло за тези, които са достигнали финалната линия, е до 7 кг.

Примерно меню:

• Пашоново яйце с билки;
• Постна телешка салата, настъргани моркови и билки 150 г;
• Извара без мазнини 100 g.

Между закуска и обяд, обяд и вечеря заредете с 0, 5 кг диня.

Изчерпателно за чисто протеинова диета с таблица с разрешени и забранени храни и подробни менюта.

Диня-ориз

Оризът е доста питателна зърнена култура, по -добре е да се вземе кафява. Те консумират 200-250 г варен ориз на ден и максимум 5 кг плодова каша (1 кг на 20 кг тегло). Препоръчително е да се въздържате от консумация на други храни. При всяко хранене е за предпочитане да се яде едно - ориз или горски плодове. Водата не се пие по време на хранене, а 0, 5 часа - час след нея. Ето един пример за ежедневни закуски:

• Закуска - 100 г варен ориз;
• Салата от диня, настъргана ябълка, кайсия;
• Оризов гювеч със сини сливи 100 г;
• 2-3 резенчета плодове;
• Оризова салата с варени моркови, подправена с нискомаслено кисело мляко 100 г;
• Чаша сок от диня 2 до 3 часа преди лягане.

Можете да практикувате такава маса в продължение на 7-10 дни и да почувствате разликата "преди и след" в 4-6 кг.

Препоръчително е да готвите диетични продукти чрез варене, печене или на пара.

Научете за програмата за оризова диета лично в тази статия.

Диня-кефир

Кефирът се редува с диня, така че да пиете не повече от 1 литър ферментирала млечна напитка на ден и да изядете до 2 кг плодове. Яжте една от храните при всяко хранене.

Диета:

• 400 - 500 г десерт от диня вместо закуска;
• 250 - 350 г кефир с вряща вода на пара и нарязани сушени кайсии за лека закуска;
• Сутрешна порция на бис;
• Чаша кефир;
• 400 г раирани лакомства за вечеря.

Това може да е един от дните в диетата на диня-кефирната диета.
Не се препоръчва за хора с повишена стомашна киселинност. Гастритът може да се влоши.

Не си струва да продължавате диетата повече от три дни. През това време можете да отслабнете с 3 кг, да стимулирате функционирането на бъбреците, черния дроб, червата. Подробности за диетата с чист кефир са тук.

Диня и краставица

За един ден вземете килограм краставици и ягодова каша. Позволено е да добавите филийка черен хляб към вечерята, чаша кефир през нощта.
Меню с краставица с диня:

• Няколко „раирани" филийки с филия черен хляб;
• Салата от краставици с билки с растително масло 200 г;
• Сутрешна порция без хляб;
• Краставици с копър и босилек, подправени с лимонов сок;
• 3 - 4 парчета диня.

Най -упоритите могат да направят максималното разтоварване за 2 седмици. Можете да оставите от 5 до 8 кг зад борда.

Също така можете да прочетете подробно описание на програмата само за краставици тук.

Диета с дини и пъпеши

За 10 дни диня-пъпеш диета за отслабване-можете да отслабнете 7-8 кг. Те ядат пъпеш за закуска, останалите закуски са само диня. Тъй като динята и пъпешът се понасят лошо заедно, те не могат да се ядат на едно хранене.
Всички порции са ограничени до 300-400 г. Постното месо, мекото сирене, изварата се приемат като протеинова добавка.

Диета с диня-пъпеш диета:

• Филийки пъпеш - 3 или 4 броя;
• Варено пилешко филе 50 - 80 г или риба 100 г, или 100 г млечнокисели продукти;
• Всички останали ястия се състоят от резени диня.

Диня-ябълка

При правилно хранене за 10 дни разликата в теглото ще бъде до 7 кг.

Придържайте се към редуването на един и друг плод през ден. Месото от диня е достатъчно за половин килограм на 10 кг тегло, но не повече от 5 кг, а ябълки - до 1, 5 кг.

Нежните диети се подобряват с упражнения за поддържане на мускулната активност.

Един от дните на дажбата:

• Каша от диня 500 - 600 г;
• Ябълка;
• Салата от месеста каша, 2 - 4 ореха с парчета сушени смокини;
• Печени ябълки;
• Няколко парчета кит.

Ограниченията в храненето задължително са придружени от здравословен 8-часов сън. По това време не се препоръчва да се занимавате със спорт и тежка физическа работа.

Диета с диня и извара

Изварата попълва липсващия протеин за тези, които отслабват, маскира чувството на глад. Такъв режим се прехвърля по -лесно от монодиетата, а резултатът се постига тежък -до -4 кг на седмица. За да се избегнат проблеми с подуването, елементите на диетата се редуват.

Дневна дажба на диня-извара:

• Започнете сутринта с приемане на извара в количество 150-200 г;
• След 2 - 3 часа се изяждат няколко резенчета плодове;
• Повторете приема на извара, можете да разнообразите ястията, като добавите сушени плодове или билки, общото тегло на порция е 100-150 g;
• Салата от диня, ябълка и праскова 500 г;
• Денят завършва с 400-500 г диня за вечеря 2-3 часа преди лягане.

В тази статия се обсъжда програма за чиста извара.

Безплатна диета

За тези, които не рискуват да се подложат на строга диета, си струва да опитат 10 -те дни лека храна с динен десерт вместо вечеря. Закуските и обядите се състоят от риба, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни, млечнокисели продукти. Няколко часа преди лягане се яде диня, общото й тегло на ден е в размер на 1 кг на 30 кг тегло.

Например, така:

• Раирани резени и плодова салата 100 - 150 г;
• 3 - 4 парчета диня;
• Няколко хляба, нискомаслено сирене 50 - 80 г;
• Резени диня;
• Сварено яйце.

Не забравяйте да пиете достатъчно течности през всичките 10 дни. Това е средно 1, 5 литра.

За да се изключат ферментационните процеси в червата, пристъпите на метеоризъм,не си струва да се яде и пие:

• пресен бял хляб;
• бобови растения;
• газирани напитки;
• алкохол;
• захар;
• сосове;
• картофи и нишестени зеленчуци;
• гроздов;
• зеле.

Постни дни с диня

Препоръчително е да се въведат гладни дни по време на зреенето на пъпешите. Избираме сочни, узрели дини, без нитрати.

Сега нека изчислим колко трябва да го изядем.Текущото ви телесно тегло, разделено на 10, полученото число е количеството диня, което трябва да се изяде през деня. Или на всеки 10 килограма телесно тегло, един килограм диня (тегло 70 килограма - ядем 7 кг диня).

1. Получената цифра е масата на динената каша, която трябва да ядете през деня, разделяйки я на 5-6 приема.
2. Позволено е да се пие вода или зелен чай.
3. Монодиетата само върху дини не е лесна за прехвърляне. Основата на правилното и здравословно хранене се състои от разнообразни продукти. Затова се препоръчва да се придържате към диетата не повече от 3 - 5 дни.
4. През този период можете да отслабнете до 4 килограма. През първите два дни течността се отделя от тялото, но не и натрупаните мазнини.
5. Можете да облекчите строгата диета, като добавите филия хляб по ваш избор: зърно или ръж към основната хранителна съставка. Тогава едно хранене ще се състои от диня с филия хляб.

Питие ли е или храна?

Някои се питат дали е възможно да се яде диня на питейна диета. Съдейки по това колко калории има в парче, е по -вероятно да се пие.

Според прегледите на тези, които отслабват, и наблюденията на експерти: включването на диня в менюто намалява негативните аспекти на диетичните ограничения, намалява стреса.

Взаимодействат ли бременността и диетата?

Никой няма да даде категоричен отговор на този въпрос. Само наблюдаващ лекар може да каже със сигурност дали детето ще страда от такива промени в храненето.

Разбира се, не възниква въпросът дали бременните жени и кърмачките могат да ядат диня. Но прекомерното му количество заплашва да увеличи натоварването на бъбреците, които вече работят за двама по време на бременността. Сладките плодове, изядени от майката, причиняват колики при бебе.

Противопоказания за зрънцето

Лекарите казват, че почти всеки може да яде диня. Изключение правят хората, страдащи от камъни в бъбреците, както и бременни жени. Ако камъните са големи, тогава такова лечение може сериозно да навреди на бъбреците. Големите камъни просто не могат да излязат навън, но лесно могат да наранят меките тъкани.

Използването на диня от бременни жени е отделна тема. От една страна, в малки количества, това зрънце ще помогне да се отървете от отоци. Но ако ядете много диня, бъбреците просто не могат да се справят с течността, постъпваща в тялото. За бременните жени това е изпълнено с много проблеми. Следователно, в такъв период от живота си, една жена трябва да се задоволи само с 1-2 филийки плодове.

Правилното завършване на диетата

Когато изкушенията от 3, 5 или дори двуседмично въздържание бъдат преодолени, ще бъде срамно да загубите постигнатото за няколко дни. Скалата показва добри резултати, но все още не е успешна. Представете си, че диетата все още не е приключила. Ще бъде възможно да се поздравите след месец стабилна стабилност, загуба на тегло.

Част от загубените килограми е вода. Действителната загуба на мастна маса е с 1, 5-2 кг по-ниска.

Не трябва да се отчайвате, защото резултатът все още е налице и трябва да го запазите.

Редовните продукти в менюто се връщат постепенно, ден след ден. Най-висококалоричните се ядат сутрин. Вечерята се състои от лека закуска, а преди лягане за час и половина можете да пиете кефир, кисело мляко или варенец.

Дневното количество консумирана течност трябва да бъде най -малко два литра.

Таблица: приблизителна хранителна схема при напускане на ограниченията през седмицата.

Между обяд и вечеря се допускат следобедни закуски от хляб, плодове или чаша прясно изцеден сок. Можете също така да добавите парче диня или пъпеш към диетата.

закуска	вечеря	вечеря
Нискомаслено извара 100 g, сушен хляб 40 g	Парена риба 150гр, салата от пресни зеленчуци 200гр	Варен кафяв ориз 100 g, гювеч от ябълки 100 g
Гювеч от извара 150 г, ябълка	Сварено яйце, препечен хляб, обезмаслено сирене 50 g	Варено пиле 150 г, хляб 40 гр
Херкулесова каша на вода и мляко	Варено пилешко филе 150 г, варена елда 150 гр	Варени зеленчуци 150 г, печени картофи във фолио 1бр
Каша от просо на вода и мляко	Пилешки бульон със зеленчуци и филе 200 g, ръжени крутони 20 g	Картофено гювече 100 г, кисело мляко без захар 200 гр
Сварено яйце, хляб 40 гр	Варена риба 150 g, варен ориз 100 g	Задушени зеленчуци 150 g, печени ябълки 100 g
Салата от моркови и ябълки 100 г, филия препечен хляб	Сварени броколи 200 г, варено телешко с подправки 100 гр	Зеленчукова и варена пилешка салата с крутони 200 гр
Омлет от 1 яйце, филия хляб 40 g	Рибена супа от нискомаслени сортове без пържене, хляб 40 g	Зеленчуци на пара 150 g, сирене 50 g

Втората седмица на отказване от диети с диня

Постепенно се въвеждат нискомаслени бульони и супи на тяхна основа.

През тези 14 дни се наблюдават допълнителни загуби от 2-3 кг, незабележими на пръв поглед в теглото.

В идеалния случай такава диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати трябва да се поддържа по всяко време.

Примерно меню за една седмица

Можете да съставите балансирано седмично меню, като се придържате към следната схема:

1. Опции за закуска: неподсладена каша без масло и пилешко яйце или 150 г нискомаслена извара и плодова салата, чаша зелен чай или кафе без захар.
2. Обяд: 200 г варена нискомаслена риба, зеленчуци, подправени с растително масло, или супа от карфиол, 150 г пилешки гърди, зеленчукова салата.
3. Вечеря (поне 3 часа преди лягане) - 1 кг диня на всеки 30 кг телесно тегло.

Неподсладена каша без масло подобрява работата на червата.

Упражнения за засилване на ефекта от динената програма

Физическата активност служи като допълнителен възпиращ фактор от връщането на мастните натрупвания. Те трябва да бъдат колкото повече, толкова по-калорични отклонения от гореописаната диетична схема. Средно продължителността на активно натоварване се препоръчва 50-60 минути 2-3 пъти седмично. За заседнала работа умножете цифрата по 2.

Представен е един от комплексите у дома, който укрепва мускулите на бедрата и корема. Повторете всички упражнения 15-20 пъти.

1. От легнало положение сгънете коленете. Повдигнете и спуснете бедрата.
2. Изходната позиция е същата. Свийте краката си свити в коленете, първо на една страна, след това на другата страна.
3. Изходната позиция е същата. Ръцете заключени зад главата. Повдигнете горната част на тялото до коленете.
4. От легнало положение бавно повдигнете краката си и бавно ги спуснете.
5. Направете дъска успоредна на пода на предмишниците и пръстите на краката. Свийте краката си последователно до кръста.
6. Седнете на пода със свити крака в коленете. Изпънете краката нагоре, леко се наведете назад, протегнете ръцете си напред. Поддържайте равновесие за 10-20 секунди.

Повтаряйки редовно такива натоварвания, можете да укрепите мускулите на краката, бедрата и ръцете. Това ще ви позволи да почувствате по -уверено тялото си и да засилите решимостта си да го запазите.

Възможно ли е да не се връщате към диетата

Внезапната промяна в начина на хранене винаги натоварва организма. Не бива да го практикувате често. И резултатите не винаги са обнадеждаващи. Може би това се дължи на лошо подбрани продукти или степен на строгост. Бързият резултат не винаги е добър избор.

Всеки диетолог ще ви каже, че никаква закуска след 18: 00 няма да гарантира, че наддаването на тегло ще спре. Това означава, че няма да има нужда от строги диети.

Друго малко условие може да намали вероятността да се върне пълнотата. След като успешно свалите тези излишни килограми, променете нещо в живота си. Пренаредете мебелите в апартамента или сменете мястото на пребиваване, сменете стила на облеклото или прическата, срещнете се с приятелки (приятели) не в кафене, а в клуб за боулинг и т. н. Промяната на обкръжението ще ви позволи да се промените вътрешно и няма да ви позволи да се върнете към предишния коловоз и към предишното тегло. Или, накрая, намерете дейност, която ще ви погълне и просто няма да е за кифлички и сладкиши.

В края на краищата, ако килограмите се връщат отново и отново, може би трябва да обичате истинското?